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sábado, 18 de febrero de 2012

ROJA POR DENTRO VERDE POR FUERA ¿QUÉ ES?

Hola chicas, leyendo unas revistas encontré en un articulo una nueva dieta,  y es tan rica mas que todo con el calor que les traigo otra buena dieta y con fruta de estación para que se sientan frescas por dentro y por fuera espero lo usen.

LA FAMOSA DIETA DE LA SANDÍA



La sandía es diurética, es decir que facilita la eliminación rápida de líquidos ayudandote a perder peso .
Esta fruta es ideal para el verano ya que contiene alrededor de del 90 o 95% de agua y su aporte calórico es bajo, aproximadamente 32 calorías por cada 100 gramos.

 MENÚ DE LA DIETA DE LA SANDÍA

LUNES
Desayuno
  • Café solo o una infusión con edulcorante.
  • 2 galletas integrales.
  • 1 yogur natural o de sabores desnatado o sin azúcar.
  • Una rodaja de sandía.
Media Mañana
  • 1 o 2 rodajas de sandía, 10 min antes de comer un zumo de esta fruta.
Comida
  • Un filete de ternera a la plancha.
  • Un plato de brocoli, se puede cambiar por otra verdura.
  • 1 cucharada de aceite y vinagre de manzana sin limite.
  • 1 yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.
Merienda
  • 1 rodaja de sandía.
Cena
  • Un filete de lenguado o merluza a la plancha.
  • Un plato de alcachofas rehojadas en ajo.
  • 1 cucharada de aceite.
  • 1 yogur natural.
MARTES
Desayuno
  • Un café con leche desnatada sin azúcar.
  • 1 tostada de pan integral untada con queso light.
Media Mañana
  • 1 o 2 rodajas de sandía, 10 min antes de comer el zumo de esta fruta.
Comida
  • 1 plato de coliflor u otra verdura hervida.
  • 2 muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha.
  • 1 cucharada de aceite y vinagre de manzana sin limite.
  • 1 yogur natural.
Merienda
  • 1 zumo de sandía.
Cena
  • 1 plato de sopa de verduras sin grasa.
  • 1 rodaja grande de pescado al horno con limón.
  • 1 cucharada de aceite.
  • 1 yogur natural.
MIÉRCOLES
Desayuno
  • Un café con leche descremada o una  infusión sin azúcar.
  • 1 tostada de pan integral.
  • 2 rodajas de embutido de pavo o jamón dulce.
Media Mañana
  • 1 o 2 rodajas de sandía, 10min antes del zumo de esta fruta.
Comida
  • Calamares a la plancha o una rodaja de pescado.
  • Plato de verduras cocidas.
  • 1 cucharada de aceite o vinagre de manzana sin limite.
  • 1 yogur natural.
Merienda
  • Un zumo de sandía.
Cena
  • 1 filete de pechuga de pavo a la plancha.
  • 1 plato de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, espárragos y pepino.
  • 1 cucharada de aceite.
  • 1 yogur natural.
JUEVES
Desayuno
  • Un café con leche descremada o infusión sin azúcar.
  • 2 tostadas de pan integral.
Media Mañana
  • 1 o 2 rodajas de sandía, 10 min antes de comer un zumo de esta fruta.
Comida
  • 1 filete de ternera a la plancha.
  • 1 taza de arroz integral cocido.
  • 1 cucharada de aceite.
  • 1 yogur natural.
Merienda
  • Un zumo de sandía.
Cena
  • Un puré de verduras.
  • Una tortilla rellena de espárragos o espinaca.
  • 1 cucharada de aceite.
  • 1 yogur natural
VIERNES
Desayuno
  • Un café con leche descremada o infusión sin azúcar.
  • 1 tostada de pan integral.
  • 1 rodaja de embutido de pavo.
  • Cocina tus alimentos al vapor, a la plancha o al horno.
  • Realiza una caminata de una hora diaria.


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